"Я выбираю спокойную силу. Мои маленькие шаги имеют значение. Где моё внимание — там моя жизнь."
🎯 Действие на 10 минут
Веха 12/56: Пауза перед решением
Перед важным решением сегодня — сделай паузу 2 минуты. Дыши. Спроси себя: "Это тягач тянет или я выбираю?"
💙 Помоги сейчас
🤔 Мягкий вопрос на вечер:
"Что сегодня получилось отпустить?"
👀 Превью завтра:
"Завтра — практика с деньгами. Пауза перед покупкой. Интересно?"
📓 Дневник
CALMENO • VIDA
Твоя история трансформации
Последние записи
🗓️ Сегодня, 2 ноября
Что тянуло: Деньги (хотел купить новый телефон), работа (напряг с дедлайном) Что отпустил: Вину за то, что не купил подарок другу Шаг: Сделал паузу 10 минут перед обедом, выключил уведомления на час
Напряжение: 6/10Состояние: Переход
🗓️ Вчера, 1 ноября
Что тянуло: Соцсети (залип на 2 часа) Шаг: Выключил уведомления Instagram
Напряжение: 7/10Состояние: Тяжело
🗓️ 31 октября
Что тянуло: Работа (хотел бросить всё) Что отпустил: Злость на босса Шаг: Прогулка 15 минут во время обеда
Напряжение: 8/10
✍️ Новая запись
CALMENO • VIDA
📊 Инсайты
CALMENO • VIDA
Твой прогресс виден
Индекс прогресса
68/100
Снижение напряжения + регулярность шагов
📈 Динамика напряжения
📊 График: 8→7→6→7→6→5 (последние 6 дней)
🌊 Топ тягачи (что тянет чаще)
💰 Деньги/долги8 раз
💼 Работа5 раз
📱 Соцсети4 раза
😰 Тревога3 раза
📅 Недельный план
Фокус недели: Деньги и долги
Практика: "Пауза перед покупкой" — 3 раза по 10 минут
Цель: Снизить напряжение с 6 до 4
AI подсказывает: "Ты отлично справляешься! Продолжай делать паузы — это работает"
🎥 Истории
CALMENO • VIDA
Вдохновение от других
💰 Тема: Деньги и долги
Ротация: осталось 10 дней
▶
Как я отпустил вину за долги (2 мин)
▶
Пауза перед покупкой: моя история (90 сек)
💼 Тема: Работа и границы
▶
Научился говорить "нет" боссу (3 мин)
▶
Выгорание: как я вернул себя (2 мин)
🧘 Тема: Сон и тело
▶
10 минут для тела — изменило всё (90 сек)
⚙️ Меню
CALMENO • VIDA
🆘 SOS-практики
💰 Долги (10 минут)
Когда давят долги — пауза и план
🛒 Соблазн покупки (3 шага)
Хочу купить — делаю паузу
🔥 Выгорание (пауза для тела)
Когда всё — через силу
⚙️ Настройки
👤 Аккаунт
Email, безопасность
🌍 Язык
Русский / English / Español
🔔 Уведомления
Утро 9:00, вечер 21:00
💎 Подписка
Free план → Optima $8.99/мес
ℹ️ О приложении
Calmeno • Vida v1.0 — Life, made calm
🏠
Today
📓
Journal
📊
Insights
🎥
Stories
💙 AI Помощь
Братан, вижу по твоим записям, что деньги сейчас тянут сильно. Это нормально — ты не один такой. Знаешь что? Ты уже делаешь главное — делаешь паузы, замечаешь тягачи. Это реальный прогресс!
Твой мини-шаг на 10 минут:
Сейчас найди листок бумаги. Напиши одну цифру — сколько нужно закрыть САМЫЙ срочный долг. Только одну цифру. Всё. Не план, не график — просто цифру. Это первый шаг выхода из тумана.
Ты справишься. Я рядом 💙
💰 Долги (10 минут)
Когда давят долги — делай это:
1. Пауза (2 минуты)
Сядь. Дыши. Повтори: "Я выбираю спокойную силу. Деньги — не приговор. Есть выход."
2. Одна цифра (3 минуты)
Напиши самый срочный долг. Только цифру. Не весь список — одну цифру.
3. Один шаг (5 минут)
Что можешь сделать СЕГОДНЯ? Позвонить банку? Найти подработку на час? Продать ненужное? Один шаг.
Помни: ты не долг. Ты — человек, который справляется. Маленькие шаги работают.